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Offene Workshops

Michaela Hatz I Dipl.Psychologin & Achtsamkeitscoach Oberursel

Michaela Hatz in der Natur – Psychologin und Coach bei einem achtsamen Moment am Bach

Team & Gruppenangebote

Achtsamkeit kennen lernen und praktizieren

Wir lassen uns schnell von unseren Gedanken ablenken, die in die Vergangenheit oder zukünftigen Anforderungen abschweifen

 

Somit wiederholen wir oft ein immer gleiches Gedankenkarussell. Achtsamkeit unterstützt uns dabei, bewusst aus den wiederkehrenden Gedankenschleifen auszusteigen und eigene Zweifel und Unsicherheiten alsZeichen des Menschseins zu akzeptieren. Durch eine achtsame Haltung werden wir zum stillen Beobachter, ohne permanent innerlich zu
kommentieren, zu bewerten oder zu urteilen. Wir werden uns unserer erlernten Denk- und Verhaltensweisen gewahr und handeln mehr im Einklang mit unseren Werten. Eine akzeptierende Grundhaltung hilft uns, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren und so kleine Momente im Alltagwahrzunehmen, zu erleben und unser Leben bewusster zu gestalten.

Achtsam sein heißt:

… Präsenz im gegenwärtigen Augenblick.

… annehmen, was ist.

… eine offene, wertfrei und akzeptierende Haltung.

… innere Ruhe erfahren.

… Mitgefühl, auch mit sich selbst, entwickeln.

Person liegt entspannt auf einer Wiese in der Natur – Moment der Ruhe und Achtsamkeit

Zeit für Veränderung

Durch die Schulung in Achtsamkeit…

… erfahren Sie innere Ruhe, wenn Sie durch tägliche berufliche wie privateAnforderungen nicht zur Ruhe kommen und sich permanent getrieben fühlen.

… erlernen Sie einen besseren Umgang mit Stress, den Sie aktuell empfinden.

… leisten Sie einen aktiven Beitrag zur Erhaltung und Förderung Ihres psychischen Wohlbefindens.

… fördern Sie ein Leben in Balance und erhalten Impulse für ein bewusstes, zufriedenes Leben.

… gelingt es Ihnen, sich selbst besser zu steuern, insbesondere wenn Sie desÖfteren grübeln oder Ihre Gedanken um Sorgen und Ängste kreisen

Wer Achtsamkeit praktiziert, kann den Anforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit und Ruhe begegnen und hat eine klarere Sicht der Dinge. Achtsamkeit bewirkt Offenheit und Präsenz für die Gegenwart, was unteranderem auch die Effektivität steigert. Ein erhöhtes Bewusstsein für körperliche und geistige Vorgänge bietet große Chancen zur Verhaltensregulation und - änderung. Der mitfühlende und freundliche Umgang mit sich selbst und anderen fördert nachweislich die seelische Gesundheit. Daher üben wir gemeinsam, Mitgefühl und Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren.

In der Natur

Gerne führe ich mit meinen Kunden Achtsamkeitsübungen in der freien Naturdurch. Sie tanken so neue Energie und schulen Ihre Sinne. Ein in unseren Kulturkreisen neuerer Ansatz ist das in Japan bereits in den 1980er Jahren entwickelte Konzept des Waldbadens (japanisch: Shinrin Yoku).

 

Der Wald lädt zu jeder Jahreszeit dazu ein, tief durchzuatmen, Kraft zu tanken und Distanz zur Hektik des Alltags zu erlangen. Die Natur beruhigt erwiesenermaßen unsere Sinne. Machen wir uns dies zu Nutze!

 

Die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gesundheit und Wohlbefinden sind durch zahlreiche wissenschaftliche Studien nachgewiesen.

Logo Michaela Hatz

Finden Sie durch die Praxis der Achtsamkeit wieder zurück zu sich. Ich begleite Sie gerne auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe.

Michaela Hatz mit geschlossenen Augen in einem Moment der Achtsamkeit und inneren Ruhe

Bewertungen der Workshops

"So erholsam und entspannend wie auf dem heutigen achtsamen Spaziergang habe ich den Wald seit 10 Jahren nicht erlebt."

Stefan, Teilnehmer Achtsamkeitsspaziergang

"Der Besuch des Workshop Kleine Auszeit war genau die richtige Entscheidung. Mithilfe von Michaelas Anleitugnen und ihrer ruhigen Stimme konnte ich gut entspannen. Ich fühlte mich durch die Teilnahme mental und körperlich gestärkt."

Claudia, Teilnehmerin Kleine Auszeit, Achtsamkeit & Meditation

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